哪个舞蹈压腿最疼?个舞功

“芭蕾舞。芭蕾舞是蹈压压腿最疼的,而且芭蕾是要一种美感,所以需求比较高。”

练舞最疼的腿最疼练疼基本功有哪些

一、立：

(1)趾关节断开，舞最靠墙立，基本断开脚趾，个舞功并脚踝，蹈压慢下。腿最疼练疼

(2)4 5 6岁的舞最小孩，坚持五分钟左右

(3)7 8岁的基本小孩，坚持八分钟左右

(4)10岁左右的个舞功小孩，坚持十分钟左右

二、蹈压前韧带和膝盖：

坐在地上，腿最疼练疼三人一组，舞最一坐一拉一压(勾脚)，基本这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。

小朋友，3-5分钟

大点的孩子，10分左右

三、切跨跟：

躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。

四、开跨：

(1)趴跨，青蛙趴;躺跨 反青蛙趴 压垮;撕跨。

(2)大跨 小跨

五、肩:

(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。

(2)双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推

(3)趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。

(4)甩肩：双手伸直交替往后甩。

六、腰：

(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。

(2)拉腰完帮孩子拍拍背

(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直